Sfida që u bë virale, çka do të thotë për ju nëse mund të qëndroni në një këmbë për 10 sekonda
A është ekuilibri më i mirë çelësi për një jetë më të gjatë? Njerëzit e moshës së mesme që nuk mund të qëndrojnë në një këmbë për 10 sekonda kanë gati dy herë më shumë gjasa të vdesin brenda një dekade, sipas një studimi të ri.
Shkencëtarët në Brazil thonë se testi i thjeshtë dhe i sigurt i ekuilibrit duhet të bëhet pjesë e një kontrolli rutinë shëndetësor për të moshuarit.
Ndryshe nga fitnesi aerobik, forca e muskujve dhe fleksibiliteti, ekuilibri tenton të qëndrojë relativisht i qëndrueshëm derisa dikush të arrijë të 50-at, pastaj fillon të zbehet me shpejtësi. Megjithatë, testimi për ekuilibrin nuk është një pjesë normale e kontrolleve të rregullta shëndetësore për njerëzit e moshës së mesme, ndoshta sepse nuk ka asnjë test të standardizuar dhe ka pak të dhëna të forta që e lidhin atë me lëndime ose sëmundje përtej rënies, thonë studiuesit.
Një ekip nga Clinimex Medicina do Exercicio donte të dinte nëse një test ekuilibri mund të jetë një tregues i besueshëm i rrezikut të vdekjes së një personi nga ndonjë shkak brenda dekadës së ardhshme dhe nëse testi duhet të jetë pjesë e kontrolleve rutinë shëndetësore.
Ata përdorën pjesëmarrës nga studimi CLINIMEX Exercise, i krijuar në 1994 për të vlerësuar lidhjet midis masave të ndryshme të aftësisë fizike dhe rrezikut të shëndetit të keq dhe vdekjes nga problemet kardiovaskulare.
Studimi aktual, i botuar në British Journal of Sports Medicine, përfshiu më shumë se 1,700 pjesëmarrës midis 51 dhe 75 vjeç (mosha mesatare 61 vjeç) në kontrollin e tyre të parë, midis shkurtit 2009 dhe dhjetorit 2020. Rreth dy të tretat (68 %) ishin meshkuj.
Autorët e studimit morën disa matje të peshës së secilit person, trashësisë së lëkurës dhe madhësisë së belit. Ata gjithashtu mblodhën detaje të historisë së tyre mjekësore. Në eksperiment morën pjesë vetëm ata me ecje të qëndrueshme.
Si pjesë e kontrollit, pjesëmarrësit duhej të qëndronin në njërën këmbë për 10 sekonda pa asnjë mbështetje shtesë. Atyre iu kërkua të vendosnin pjesën e përparme të këmbës së lirë në pjesën e pasme të këmbës së poshtme, duke mbajtur krahët anash dhe shikimin e fiksuar drejt përpara. Studiuesit lejuan çdo person ta provonte atë deri në tre herë në secilën këmbë.
Një në pesë (20.5%) nuk e kaloi testin dhe kjo përqindje u rrit së bashku me moshën – duke u dyfishuar në intervale pesëvjeçare duke filluar nga mosha 51. Mes atyre 51 deri në 55, gati pesë për qind dështuan. Tetë për qind kanë dështuar ndërmjet moshës 56 dhe 60 vjeç. Tetëmbëdhjetë për qind kanë dështuar ndërmjet moshës 61 dhe 65, dhe më shumë se një në tre (37%) kanë dështuar ndërmjet moshës 66 dhe 70.
Më shumë se gjysma e atyre 71 deri në 75 nuk ishin në gjendje të përfundonin testin, që do të thotë se njerëzit në këtë grupmoshë kishin më shumë se 11 herë më shumë gjasa të dështonin sesa ata 20 vjet më të rinj. Gjatë një periudhe monitorimi prej shtatë vitesh, kanë vdekur 123 (7%) persona.
Rreziku i vdekjes rritet me më shumë se 80 për qind!
“Testi i bilancit prej 10 sekondash ofron reagime të shpejta dhe objektive për pacientin dhe profesionistët shëndetësorë në lidhje me ekuilibrin statik,” shtojnë studiuesit. “Testi shton informacione të dobishme në lidhje me rrezikun e vdekshmërisë tek burrat dhe gratë e moshës së mesme dhe të moshuar“, tha autori i studimit, Dr. Claudio Gil Araujo./21Media