Një avokado në javë ul rrezikun e kësaj sëmundje
Sipas një studimi të ri shkencor në SHBA, ata që hanë të dy racione avokado në javë (çdo porcion është gjysmë avokado) kanë një rrezik më të ulët kardiovaskular sesa ata që hanë avokado të ndryshme ose të fundit.
Studiuesit analizues të të dhënave nga gati 69,000 gra të moshave 30-55 vjeç dhe 41,700 burra të moshave 40-75 vjeç në sëmundjet e kancerit, koronare të zemrës ose goditje në fillim të studimit. Ka pasur 9,185 raste të sëmundjes koronare të zemrës dhe 5,290 goditje gjatë saj.
Studimi zbuloi se ata që hanin të dy racionet me gjysmë avokado, ose një avokado të plotë në javë, kishin një rrezik 16% më të ulët të sëmundjes kardiovaskulare dhe një rrezik 21% më të ulët të sëmundjeve koronare të zemrës.
Zëvendësimi i një porcioni ditor të margarinës, gjalpit, vezëve, kosit, djathit ose mishit të përpunuar si proshutë me të njëjtën sasi avokadoje dhe shoqëri me një reduktim prej 16% deri në 22% të rasteve kardiovaskulare. Nga ana tjetër, konsumimi i gjysmë porcioni avokado në ditë, në vend të një ekuivalente vaj ulliri, arra dhe vajra të tjera bimore, nuk kishte ndonjë sasi të madhe shtesë.
Avokado yndyrna të vogla të pangopura, si dhe të tjerët që janë të lidhur me shëndetin e mirë kardiovaskular. Studimet e kaluara klinike kanë marrë se avokado ka një efekt pozitiv në gjendjet e rrezikut kardiovaskular, siç është kolesteroli i lartë. Konsumi i avokados ka qenë në zhvillimin ndërkombëtarisht vitet e fundit.
Studiuesit analizues të të dhënave nga gati 69,000 gra të moshave 30-55 vjeç dhe 41,700 burra të moshave 40-75 vjeç në sëmundjet e kancerit, koronare të zemrës ose goditje në fillim të studimit. Ka pasur 9,185 raste të sëmundjes koronare të zemrës dhe 5,290 goditje gjatë saj.
Studimi zbuloi se ata që hanin të dy racionet me gjysmë avokado, ose një avokado të plotë në javë, kishin një rrezik 16% më të ulët të sëmundjes kardiovaskulare dhe një rrezik 21% më të ulët të sëmundjeve koronare të zemrës.
Zëvendësimi i një porcioni ditor të margarinës, gjalpit, vezëve, kosit, djathit ose mishit të përpunuar si proshutë me të njëjtën sasi avokadoje dhe shoqëri me një reduktim prej 16% deri në 22% të rasteve kardiovaskulare. Nga ana tjetër, konsumimi i gjysmë porcioni avokado në ditë, në vend të një ekuivalente vaj ulliri, arra dhe vajra të tjera bimore, nuk kishte ndonjë sasi të madhe shtesë.
Avokado yndyrna të vogla të pangopura, si dhe të tjerët që janë të lidhur me shëndetin e mirë kardiovaskular. Studimet e kaluara klinike kanë marrë se avokado ka një efekt pozitiv në gjendjet e rrezikut kardiovaskular, siç është kolesteroli i lartë. Konsumi i avokados ka qenë në zhvillimin ndërkombëtarisht vitet e fundit.