Zgjoheni me dhimbje në shpinë? Këto janë mënyrat për ta përmirësuar
Shumë njerëz zgjohen me dhimbje në shpinë, një problem që shpesh lidhet me pozicionin e papërshtatshëm gjatë gjumit, përdorimin e një dysheku ose jastëku jo të përshtatshëm, qëndrimin e gjatë në të njëjtin pozicion gjatë natës, apo me gjendje shëndetësore si artriti dhe fibromialgjia
Specialistët këshillojnë përdorimin e jastëkëve që ofrojnë mbështetje të mirë, përshtatjen e pozicionit të gjumit, kryerjen e ushtrimeve të lehta përpara se të ngriheni nga shtrati dhe ndërrimin e dyshekut çdo 6–8 vjet
Nëse dhimbja është e vazhdueshme për më shumë se dy ose tre muaj, rekomandohet konsultimi me mjekun për një vlerësim të plotë due, nëse është e nevojshme, trajtim me terapi fizikale.
Lexim me zë
Dëshiron ta dëgjosh këtë lajm me zë?