6 mënyra natyrale për të pastruar mushkëritë

Thithja e ajrit të ndotur, tymit të cigares dhe të toksinave të tjera mund të na dëmtojë mushkëritë.

Terapia me avull

Thithja e avujve të ujit shton lagështinë në ajër,gjë e cila ndihmon në lirimin e menjëhershëm të rrugëve të frymëmarrjes dhe në nxjerrjen e mykut.

• Shtrihuni në njërën anë, duke mbështetur kokën në një krah ose jastëk.
• Vendosni jastëk nën ije.
• Praktikoni modelin e frymëmarrjes 1: 2.
• Vazhdoni për disa minuta.
• Përsëriteni duke u kthyer në anën tjetër.

Qëndrimi në barkas

• Vendosni një pirg jastëkësh në dysheme.
• Shtrihuni me bark mbi jastëkët. Mos harroni të mbani ijet në nivel më të lartë se gjoksi.
• Vendosni krahët nën kokë për mbështetje.
• Praktikoni modelin e frymëmarrjes 1: 2.
• Vazhdoni për disa minuta.
• Stërvitja bën që muskujt të punojnë më shumë,kjo gjë rrit ritmin e frymëmarrjes,duke çuar në një furnizim më të madh të muskujve me oksigjen.
  Në këtë mënyrë përmirësohet qarkullimi i gjakut duke e bërë trupin më efikas në eleminimin e tepërt të dioksidit të karbonit që trupi prodhon kur ushtrohet.
  Me kalimin e kohës muskujt do fillojnë të përdorin oksigjenin në mënyrë më efikase dhe të prodhojnë më pak dioksid karboni
  Kujdes : Njerëzit me probleme të rënda të mushkërive duhet të këshillohen fillimisht me mjekun.

  Çaji jeshil

  Çaji jeshil përmban shumë antioksidantë të cilët ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit në mushkëri.

  Ushqimet anti-inflamatorë

  AgroWeb.org ju këhillon që të përfshini në regjimin tuaj ushqimor këto produkte: turmeriku, zarzavatet jeshile, qershi, boronicat, ullinj, arra, fasulet, thjerrëzat./AgroWeb.org

  Kollitja e kontrolluar

  Kollitja e kontrolluar është një ushtrim që ndihmon në largimin e mukusit të tepërt në mushkëri.

  1. Për të realizuar këtë ushtrim ndiqni këto hapa:
  2. Uluni në një karrige me shpatulla të relaksuara .
  3. Mbështillni krahët mbi stomak.
  4. Merrni frymë ngadalë përmes hundës.
  5. Nxirrni frymë ngadalë ndërsa përkuleni përpara,duke i shtyrë krahët në stomak.
  6. Kollituni 2 ose 3 herë gjatë nxjerrjes së frymës,duke mbajtur gojën paksa të hapur.
  7. Thithni ajër ngadalë përmes hundës.
  8. Pushoni dhe përsëriteni nëse e ndjeni të nevojshme

  Nxjerrja e mykut nga mushkëritë

  Kjo teknikë përfshin shtrirjen në pozicione të ndryshme për të përdorur gravitetin në nxjerrjen e mykut nga mushkëritë.  Disa prej tyre zbatohen si më poshtë :
  Qëndrimi në shpinë

  • Shtrihuni në dysheme ose në shtrat.
  • Vendosni jastëk poshtë ijeve,në mënyrë që ato të jetë në nivel më të latrë se gjoksi.
  • Thithni ajër me ngadalë përmes hundës dhe nxirreni përmes gojës. Raporti duhet të jetë 1: 2 (një frymëmarrje dhe dy frymënxjerrje).
  • Vazhdoni për disa minuta./tv21