6 mënyra për të djegur kalori shtesë pa shkuar në palestër
Derisa stërvitja dhe ushqimi i shëndetshëm me siguri do t’ju ndihmojnë të qëndroni në formë, ka mënyra të tjera, më të pazakonta për të djegur kalori. Shumica e tyre nuk do të marrin shumë kohë dhe kur bëhen rregullisht, do t’ju ndihmojnë të qëndroni në formë pa kaluar orë të tëra në palestër.
Mënyra të thjeshta dhe “dembele” për të djegur kalori, disa prej tyre janë po aq efektive sa edhe ushtrimet.
Marrja e dusheve të nxehtë
Një dush i nxehtë është një mënyrë e mirë për t’u çlodhur në mbrëmje dhe për të larguar stresin. Por siç duket, kalimi deri në një orë në një dush ose banjë të nxehtë mund të largojë edhe kilogramët e tepërt. Kur bëni dush me ujë të nxehtë, trupi juaj duhet të punojë më shumë për të ruajtur temperaturën e tij normale, e cila, nga ana tjetër, ju ndihmon të digjni më shumë kalori. Studimet kanë treguar se marrja e një dushi të nxehtë ose një banjë një orë mund të djegë 130 kalori dhe mund të jetë një strategji e mirë për humbje peshe.
Hidratimi është thelbësor për shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme, por mënyra se si e pini ujin në fakt mund të rrisë djegien e kalorive. Nëse preferoni ujin në temperaturën e dhomës ose të ngrohtë, duke shtuar disa kuba akulli në të mund t’ju ndihmojë të humbni disa kilogramë. Kur pini ujë të ftohtë, trupi juaj duhet ta ngrohë atë deri në temperaturën e trupit, gjë që rrit përkohësisht metabolizmin tuaj.
Duke nuhatur vanilje
Nëse keni ndjerë ndonjëherë sikur vetë aroma e biskotave me çokollatë të sapopjekur mund t’ju bëjë të shtoni peshë, do të lehtësoheni kur zbuloni se disa aroma mund të kontribuojnë në humbjen e peshës. Studiuesit kanë zbuluar se njerëzit mbipeshë që mbanin fashë me aromë vanilje ndjenin më pak dëshira për ëmbëlsirat. Nëse nuk ju pëlqen ideja, zgjidhni një parfum me aromë vanilje që do t’ju bëjë të keni një aromë të këndshme dhe si një bonus shtesë, mund të shtypë oreksin tuaj.
Larja e dyshemeve dhe larja e enëve mund të jetë e bezdisshme, por aktivitetet e vogla shtëpiake në fakt mund të shtohen dhe t’ju ndihmojnë të humbni peshë dhe ta mbani shtëpinë tuaj të pastër. Shpenzimi i një ore duke larë dhe tharë një lavaman të plotë të enëve mund t’ju ndihmojë të digjni 100 kalori, dhe pastrimi i banjës tuaj për 35 minuta djeg po aq kalori sa një shëtitje 35-minutëshe në rutine.
Çaji jeshil është plot me antioksidantë dhe përveç që e bën lëkurën tuaj të duket më e re, ai gjithashtu mund të djegë kalori në mënyrë efektive. Për shkak se përmban kafeinë dhe katekina, mund të nxisë metabolizmin tuaj dhe të ndihmojë trupin tuaj të shpërbëjë yndyrën më lehtë. Por vetëm një filxhan çaj jeshil në ditë nuk do ta bëjë këtë, studimet kanë treguar se ju nevojiten 3 deri në 5 gota në ditë për të parë rezultatet.
Ndërsa jashtë bëhet më i ftohtë, ne duam natyrshëm të ndezim ngrohësin, por mbajtja e dhomës tuaj të freskët në fakt mund t’ju ndihmojë të humbni peshë. Ashtu si pirja e ujit të ftohtë, të qenit në një dhomë të ftohtë mund të ketë përfitime për djegien e kalorive. Studimet kanë treguar se ekspozimi ndaj temperaturave të ftohta mund të shkaktojë djegien e kalorive dhe të kontribuojë në humbjen e peshës./21Media