8 këshilla se si të luftoni të nxehtit e verës

Disa vende mund të jenë mësuar me nxehtësinë e tepërt, të tjerët e kanë shumë të vështirë ta përballojnë atë. Ka shumë mënyra që nxehtësia mund të ndikojë në jetën tuaj të përditshme, prandaj menduam t’ju japim disa këshilla.
1. Mbani të mbyllura perdet

Ndërsa një kondicioner i mirë do të zgjidhte menjëherë problemin e nxehtësisë, nëse ai nuk është i disponueshëm, mund të filloni duke i mbajtur të mbyllura perdet ose blindat. Në këtë mënyrë, ju mbani jashtë rrezet e diellit dhe hapësirat tuaja të brendshme do të jenë më të freskëta. Është një hap i parë i mirë që mund t’ju kursejë gjithashtu disa para në faturat e shërbimeve, përcjell portali rtv21.tv
2. Krijoni një sistem “ajri të kondicionuar” të bërë vetë

Në këtë rast, ajo që mund të bëni është të vendosni një tas plot me akull përpara ventilatorit dhe të uleni përballë tij. Ajri i ngrohtë nga ventilatori do të fillojë të ftohet pas bashkimit me akullin.
3. Sigurohuni që të bëni pazarin tuaj herët gjatë ditës

Shumica e njerëzve bëjnë blerjet e tyre duke udhëtuar me makinat e tyre. Sigurisht, mund të përdorni kondicionerin, por kjo do t’ju hargjojë shumë gaz. Prandaj është më mirë të bëni pazar herët në mëngjes kur makina juaj është ende e freskët.
4. Shmangni kafen dhe pini ujë në vend.

Soda me sheqer, pijet me kafeinë dhe pijet energjike do t’ju çojnë në dehidrim në vend që t’ju ndihmojnë të freskoheni. Gjëja më e mirë që mund të pini është uji i ftohtë, edhe nëse nuk keni etje. Kjo është për shkak se temperaturat e larta ju bëjnë të djersiteni dhe, për rrjedhojë, të humbni ujin nga trupi juaj. Nëse nuk e rimbushni paraprakisht hidratimin e humbur, mund të përballeni me një dehidrim të rëndë më vonë.
5. Mos ushtroni gjatë orëve më të nxehta të ditës.

Ndërsa shumë njerëz shkojnë në palestrën e tyre më të afërt, e cila zakonisht ka ajër të kondicionuar, të tjerë zgjedhin të ushtrohen në ajër të hapur. Pavarësisht nëse ju pëlqen vrapimi apo joga në park, duhet t’i lini këto aktivitete pasi të ketë perënduar dielli ose herët në mëngjes. Kjo është për shkak se stërvitja në nxehtësi shkakton stres shtesë në trupin tuaj dhe e bën atë të rrisë temperaturën e tij qendrore. Lodhja, ngërçet nga nxehtësia dhe goditja nga nxehtësia janë disa nga sëmundjet me të cilat mund të përballeni.
6. Mos harroni mbrojtjen nga dielli.

Përdorimi i kremrave kundër diellit është jetik, edhe nëse thjesht po dilni në dyqanin tuaj aty pranë për të marrë një shishe me ujë. Por nuk është mbrojtja e vetme që ju nevojitet, pasi një kapele mund të bëhet edhe miku juaj më i mirë . Megjithatë, nëse mendoni se nuk është e mjaftueshme, duhet të mendoni të mbani një ombrellë . Hija që ofron mbron jo vetëm kokën, por edhe të gjithë trupin.
7. Hani ushqime që kanë vlera të larta në lëndë ushqyese.

Shumë njerëz nuk mund të hanë të njëjtat sasi ushqimesh gjatë verës dhe fajin e ka nxehtësia . Këshilla më e mirë dietike për këtë çështje është të hani shumë vakte të vogla gjatë ditës në vend të 1-2 vakte të mëdha. Gjithashtu, është më mirë të zgjidhni ushqime plot me lëndë ushqyese dhe, më konkretisht, fruta dhe perime që kanë përmbajtje të lartë uji. Ju mund të keni nevojë të shmangni artikujt me sheqer që nuk përmbajnë asgjë përveç karbohidrateve boshe.
8. Vishuni me kujdes.

Problemi me veshjet me ngjyrë të errët – veçanërisht sendet e zeza – është se ato bllokojnë nxehtësinë nga dielli. Kjo është arsyeja pse këshillohet të kaloni në veshje të lehta, me ngjyra të çelura që reflektojnë nxehtësinë dhe rrezet e diellit. Gjithashtu, rrobat e gjera që nuk përqafojnë trupin tuaj duket se janë një zgjedhje shumë më e mirë sesa rrobat e forta që kapin nxehtësinë dhe ju bëjnë të djersiteni./21Media