11 shenja të rëndësishme që tregojnë se nuk po pini mjaftueshëm ujë
Nuk ka asgjë në këtë botë më freskuese se një gotë ujë e ftohtë. Nuk ka njeri që mund ta mohojë se ndonjëherë, një gotë e thjeshtë me ujë mund të jetë më e kënaqshme se një filxhan kafe ose një kanaçe me gaz. Pavarësisht kësaj, shumë prej nesh nuk pinë ujë mjaftueshëm në baza ditore. Duke e privuar veten nga burimi më natyror në botë, vazhdimisht po dëmtojmë trupin tonë. Nëse dalloni ndonjë nga shenjat e mëposhtme te vetja, ju rekomandojmë të shkoni dhe të pini menjëherë një gotë H2O.
1. Ju është tharë goja
Kjo duket mjaft e qartë, por pasojat mund të mos jenë të tilla. Pijet me sheqer janë vetëm një zgjidhje e përkohshme për një problem më të madh. Pirja e ujit lubrifikon membranat e mukozës në gojë dhe fyt, të cilat do të vazhdojnë ta mbajnë gojën të lagësht me pështymë shumë kohë pas gllënjkës së parë.
2. Lëkura juaj është e thatë
Lëkura juaj është organi më i madh i trupit tuaj, kështu që sigurisht që duhet të qëndrojë e hidratuar. Në fakt, lëkura e thatë është një nga shenjat më të hershme të dehidrimit të plotë, e cila mund të çojë në probleme shumë më të mëdha. Mungesa e ujit do të thotë mungesë djerse, e cila çon në paaftësinë e trupit për të larë papastërtitë dhe vajin e tepërt të grumbulluar gjatë ditës. Nëse doni të shmangni shpërthimet, zgjidhja juaj e parë duhet të jetë të pini më shumë ujë, shkruan Bright Side, përcjell rtv21.tv
3. Jeni tepër të etur
Tashmë e kaluam gojën e thatë, por etja shkon përtej një gjuhe të ngjashme me shkretëtirën. Alkooli dehidraton të gjithë trupin dhe pirja e ujit dërgon ‘PO JU LUTEM!’ sinjalizon trurin derisa nivelet e lëngjeve të kthehen në bazë. Dëgjoni atë që trupi juaj po ju thotë; ai e di se për çfarë po flet!
4. Sytë janë tharë
Tashmë duhet të jetë e qartë se pirja e ujit ndikon më shumë se vetëm në gojën dhe fytin tuaj. Mungesa e marrjes së ujit çon në sytë e thatë dhe të gjakosur. Pa ujë në trup, kanalet tuaja të lotit thahen. Nëse jeni duke menduar ‘Po sikur të mos qaj?’, kuptoni se kjo mund të shkaktojë shumë më tepër dëm për sytë tuaj, veçanërisht nëse mbani kontakte në baza ditore.
5. Ju përjetoni dhimbje kyçesh
Kërci dhe disqet e shtyllës kurrizore përbëhen nga rreth 80% ujë. Kjo është një domosdoshmëri absolute për të mbajtur kockat tona nga bluarja kundër njëra-tjetrës me çdo hap që hidhni. Duke e mbajtur trupin tuaj të hidratuar, ju siguroni që nyjet tuaja të mund të thithin goditjen e lëvizjeve të papritura, të tilla si vrapimi, kërcimi dhe jo vetëm.
6. Masa juaj muskulore zvogëlohet
Muskujt tuaj, gjithashtu, përbëhen kryesisht nga uji. Natyrisht, më pak ujë në trup do të thotë më pak masë muskulore. Pirja e ujit para, gjatë dhe pas një stërvitjeje jo vetëm që ju mban të hidratuar dhe rehat, por gjithashtu sjell ujin në vendet e duhura në trupin tuaj dhe zvogëlon mundësinë e zhvillimit të inflamacionit dhe dhimbjes në lidhje me stërvitjen dhe ngritjen e peshave.
7. Ju qëndroni të sëmurë më gjatë
Pirja e ujit lejon trupin tuaj të largojë vazhdimisht toksinat. Organet tuaja punojnë për të filtruar disa produkte të mbeturinave tuaja. Ajo që përfundon në një trup të dehidratuar është se organet fillojnë të tërheqin ujë nga zonat e ruajtura si gjaku juaj, gjë që çon në një grup krejtësisht të ri problemesh.
8. Ndiheni të lodhur dhe letargjik
Siç u përmend më lart, kur një trup është i dehidratuar, ai “huazon” ujë nga gjaku juaj. Mungesa e gjakut të hidratuar siç duhet, çon në mungesë të oksigjenit që sillet në të gjithë trupin. Sigurisht, mungesa e oksigjenit çon në përgjumje dhe lodhje të plotë.
9. Ju keni uri
Kur jeni të dehidratuar, trupi juaj mund të fillojë të mendojë se ka nevojë për ushqim. Kjo ndodh gjatë gjithë ditës dhe gjatë natës kur zgjoheni me dëshirë të madhe për të ngrënë. Megjithatë, ngrënia e ushqimit krijon më shumë punë për trupin tuaj, ndërsa uji i pijshëm pastron dhe organet tuaja dhe e furnizon atë me karburantin që i nevojitet për të kaluar nëpër proceset e tjera, nëpër të cilat kalon një trup.
10. Keni probleme me tretjen
Ne folëm më parë për mukozën në gojë dhe fyt, dhe se si mbajtja e hidratuar lejon që membrana të funksionojë siç duhet. Kjo vlen edhe për të gjithë sistemin tretës. Pa hidratimin e duhur, sasia dhe forca e mukusit në stomak zvogëlohet, duke lejuar që acidi i stomakut të bëjë disa dëme të mëdha në brendësinë tuaj. Kjo çon në atë që ne zakonisht i referohemi si urth dhe dispepsi.
11. Ju përjetoni plakje të parakohshme
Sasia e ujit që trupi ynë mban natyrshëm zvogëlohet me kalimin e moshës. Natyrisht, ajo që do të thotë kjo është se, ndërsa rritemi, duhet të rrisim me vetëdije marrjen e ujit. Derisa, plakja e parakohshme është më e dukshme nga jashtë, dëmi që ajo shkakton në brendësinë tuaj do të ndihet përfundimisht me kalimin e kohës./21Media