5 shenja që tregojnë se nuk po lëvizni sa duhet
Sot ne shpesh planifikojmë të punojmë pak më gjatë në zyrat tona, nesër planifikojmë një maratonë Netflix, jemi shumë dembel për të bërë blerje ushqimore, andaj porosisim ushqim online. Me të gjitha këto pajisje moderne, ne bëhemi tepër dembelë. Nuk është për t’u habitur që trupi fillon të bëjë panik dhe tregon se në fakt është koha për t’u kujdesur për veten.
Më poshtë, ju sjellim disa shenja që tregojnë se nuk po lëvizni sa duhet
Sytë e tu janë të fryrë
Sytë e fryrë shfaqen për shkak të periudhave të gjata të qëndrimit në një pozicion horizontal. Pra, në fund të fundit, gjumi nuk është aq i padëmshëm. Yoga mendohet të jetë zgjidhja më e mirë. Pasi të filloni të përfshini disa lëvizje në rutinën tuaj të përditshme, sytë e fryrë nuk janë më problem, shkruan Bright Side, përcjell rtv21.tv
Jeni kaps
Ushtrimi është i rëndësishëm për lëvizjet e rregullta të zorrëve. Nëse e kaloni pjesën më të madhe të kohës ulur, duhet më shumë kohë që ushqimi të lëvizë nëpër zorrën e trashë. Rrjedhimisht, sasia e ujit që trupi juaj thith nga jashtëqitja është e kufizuar, gjë që sjell kapsllëk. Lëvizja e rregullt përmirëson efikasitetin e traktit tuaj tretës.
Harroni
Ushtrimi është i rëndësishëm për lëvizjet e rregullta të zorrëve. Nëse e kaloni pjesën më të madhe të kohës ulur, duhet më shumë kohë që ushqimi të lëvizë nëpër zorrën e trashë. Rrjedhimisht, sasia e ujit që trupi juaj thith nga jashtëqitja është e kufizuar, gjë që sjell kapsllëk. Lëvizja e rregullt përmirëson efikasitetin e traktit tuaj tretës.
Harroni
Nëse shpesh ndiheni sikur një mendim tjetër sapo ju ka shkuar në mendje, duhet të lëvizni pak. Një studim zbuloi se njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur tregojnë ndryshime strukturore në tru në zonën e lobit të përkohshëm medial. Ky lob është përgjegjës për aftësinë tonë për të mësuar përmendësh gjërat. Ushtrimi fizik është treguar se rrit kujtesën. Nuk është për t’u habitur që struktura e trurit tuaj rritet ndërsa jeni më në formë.
Ju dhembin gjunjët
Lëvizja është sekreti për lirimin e kyçeve të ngushta. Ushtrimi mund të lehtësojë simptomat e artritit dhe osteoartritit, veçanërisht ushtrimet aerobike me ndikim të ulët. Pacientët me dhimbje kronike të gjurit këshillohen t’i nënshtrohen një programi ushtrimesh. Duke ushtruar rregullisht, muskujt tuaj forcohen dhe bëhen më fleksibël.
Ju keni dëshirë për sheqer
Aktiviteti fizik lufton në mënyrë të përsosur dëshirat për sheqer. Ai rrit energjinë tuaj dhe liron endorfina, të cilat inkurajojnë lumturinë e përgjithshme. Hormonet e lumturisë, nga ana tjetër, ulin ndjeshëm dëshirat për sheqer. Lëvizja e mjaftueshme gjatë ditës e mban larg depresionin./21Media
Aktiviteti fizik lufton në mënyrë të përsosur dëshirat për sheqer. Ai rrit energjinë tuaj dhe liron endorfina, të cilat inkurajojnë lumturinë e përgjithshme. Hormonet e lumturisë, nga ana tjetër, ulin ndjeshëm dëshirat për sheqer. Lëvizja e mjaftueshme gjatë ditës e mban larg depresionin./21Media