A e dini se këto 5 zakone mund të shkaktojnë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës?
Nëse shpina po ju vret, nuk jeni vetëm. Gjysma e amerikanëve që punojnë janë të njohur me këtë ndjenjë të bezdisshme dhembjeje në pjesën e poshtme të shpinës. Dhe megjithëse shumë njerëz zgjedhin ilaçe për të lehtësuar dhimbjen, kjo nuk është gjithmonë mënyra më efektive për ta trajtuar atë. Në fakt, ndryshimi i disa gjërave që bëjmë në baza ditore mund të ju ndihmojë ta trajtoni këtë problem.
Më poshtë ju sjellim disa zakone, të cilat mund të shkaktojnë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës.
Vishni funde të ngushta dhe taka të larta
Fundet mund t’ju japin një dhimbje të shpinës. Fundet e ngushta mund të kufizojnë lëvizjen në ijet tuaja, gjë që shkakton tendosje në shtyllën kurrizore. E njëjta gjë ndodh kur vishni një palë taka të larta: këto këpucë vendosin këmbët tuaja në një lartësi të panatyrshme, e cila nga ana tjetër bën që muskujt në pjesën e poshtme të shpinës të zhvendosen, shkruan Bright Side, përcjell rtv21.tv Për të shijuar modën pa sakrifikuar shëndetin tuaj, zgjidhni funde që lejojnë këmbët tuaja të lëvizin lirshëm dhe zgjidhni këpucë me taka që janë nën 2 inç.
Jeni të stresuar
Vishni funde të ngushta dhe taka të larta
Fundet mund t’ju japin një dhimbje të shpinës. Fundet e ngushta mund të kufizojnë lëvizjen në ijet tuaja, gjë që shkakton tendosje në shtyllën kurrizore. E njëjta gjë ndodh kur vishni një palë taka të larta: këto këpucë vendosin këmbët tuaja në një lartësi të panatyrshme, e cila nga ana tjetër bën që muskujt në pjesën e poshtme të shpinës të zhvendosen, shkruan Bright Side, përcjell rtv21.tv Për të shijuar modën pa sakrifikuar shëndetin tuaj, zgjidhni funde që lejojnë këmbët tuaja të lëvizin lirshëm dhe zgjidhni këpucë me taka që janë nën 2 inç.
Jeni të stresuar
Kur trupi juaj çliron hormonet e stresit, kjo bën që muskujt tuaj të shtrëngohen instinktivisht. Tensioni në muskujt tuaj, nga ana tjetër çon në ndjesi të dhimbshme në qafë, shpatulla dhe shpinë. Studimet kanë treguar se përfshirja e relaksimit në rutinën tuaj të përditshme mund të përmirësojë në mënyrë efektive dhimbjen e shpinës.
Jeni duke fjetur në jastëkun e gabuar
Jeni duke fjetur në jastëkun e gabuar
Shumica e jastëkëve e vendosin kokën tuaj në një pozicion të panatyrshëm, gjë që ushtron presion në qafë dhe shpinë, duke shkaktuar dhimbje dhe gjumë të dobët. Nëse nuk mund ta imagjinoni të flini pa jastëk, gjeni një që përshtatet me matjet tuaja dhe vendosni një tjetër në mes ose nën gjunjë . Këto pozicione gjumi janë vërtetuar se lehtësojnë stresin e vendosur në shtyllën kurrizore.
Po i lani enët në mënyrë të gabuar
Përkulja mbi lavaman gjatë larjes së enëve ushtron presion në pjesën e poshtme të shpinës, duke shkaktuar tendosje të muskujve në këtë zonë. Kur e mbani këtë pozicion për disa minuta, mund të lëndoni shpinën çdo ditë. Për të shmangur tendosjen e pjesës së poshtme të shpinës, vendosni njërën këmbë në një stol të vogël . Kjo do t’ju ndihmojë të rregulloni qëndrimin tuaj.
Ju ngjitni shkallët shpesh
Derisa ngjitja dhe zbritja e shkallëve përgjithësisht konsiderohet një zakon i shëndetshëm, nuk është mënyra më e mirë për të qëndruar në formë nëse keni dhimbje ekzistuese të mesit të shpinës. Nëse vuani nga dhimbja e gjurit ose e shpinës, është më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të përdorni shkallët si një mënyrë për të ushtruar më shumë./21Media
Përkulja mbi lavaman gjatë larjes së enëve ushtron presion në pjesën e poshtme të shpinës, duke shkaktuar tendosje të muskujve në këtë zonë. Kur e mbani këtë pozicion për disa minuta, mund të lëndoni shpinën çdo ditë. Për të shmangur tendosjen e pjesës së poshtme të shpinës, vendosni njërën këmbë në një stol të vogël . Kjo do t’ju ndihmojë të rregulloni qëndrimin tuaj.
Ju ngjitni shkallët shpesh
Derisa ngjitja dhe zbritja e shkallëve përgjithësisht konsiderohet një zakon i shëndetshëm, nuk është mënyra më e mirë për të qëndruar në formë nëse keni dhimbje ekzistuese të mesit të shpinës. Nëse vuani nga dhimbja e gjurit ose e shpinës, është më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të përdorni shkallët si një mënyrë për të ushtruar më shumë./21Media