Çfarë mund të ndodhë nëse ndaloni konsumimin e vezëve?
Nuk ka dyshim se vezët kanë shumë përfitime shëndetësore, ruajtja e peshës, përmirësimi i shëndetit të syve dhe sigurimi i shumë lëndëve ushqyese, si proteinat dhe acidet omega-3. Megjithatë, hulumtimet e reja sugjerojnë se mund të jetë më mirë t’i zëvendësoni me ushqime të tjera që i përmbajnë të njëjtat vlera ushqyese të nevojshme për trupin e njeriut. Në këtë mënyrë, ju mund të qëndroni në rrugën e duhur për një shëndet të mirë.
Bright Side ka mbledhur disa kërkime që sugjerojnë se ngrënia e tepërt e vezëve mund të mos jetë skenari më i shëndetshëm për ju.
1. Vezët vetëm mund të shkaktojnë kapsllëk
Vezët kanë shumë proteina, por nuk kanë fibra të cilat e ndihmojnë tretjen. Mungesa e fibrave çon në kapsllëk, kështu që nëse hani vetëm vezë, mund të kaloni një përvojë të pakëndshme në banjë. Kjo është arsyeja pse do të ishte më mirë t’i përzieni vezët me ushqime të pasura me fibra, si spinaq dhe domate, kështu që ndoshta duhet të keni një omëletë të këndshme për mëngjes.
2. Vezët mund të ulin shanset për të jetuar më gjatë
Një studim zbuloi se heqja e plotë e vezëve nga dieta juaj mund t’ju bëjë të jetoni më gjatë, pasi e verdha e vezës ka nivele të larta të kolesterolit. Megjithatë, ka gjithmonë një zgjidhje për të mbajtur një dietë të shëndetshme – ju mund të merrni ende proteinat tuaja duke zëvendësuar të verdhën e vezës me ushqime me bazë bimore, të tilla si arrat, makaronat dhe buka, për të rritur mundësinë për të jetuar më gjatë, shkruan BrightSide.
3. Vezët mund të shkaktojnë puçrra dhe akne
Aknet shkaktohen nga nivelet e larta të hormoneve të progesteronit, me të cilat vezët janë plot. Natyrisht, trupi ynë i prodhon vetë këto hormone, por duke ngrënë vezë, ne thjesht po shtojmë hormone shtesë në trupin tonë. Pra, nëse papritmas shihni puçrra në lëkurë, atëherë duhet të shikoni se sa shpesh konsumoni vezë. Megjithatë, nëse hani vezë rregullisht dhe nuk vëreni shfaqjen e akneve, kjo është ndoshta sepse nuk keni ngrënë aq shumë.
4. Ngrënia e shumë vezëve mund të rrisë shanset për sëmundje të zemrës
Në përgjithësi, njerëzit e shëndetshëm mund të hanë rreth 7 vezë në javë pa e dëmtuar zemrën, dhe konsumimi i shumë vezëve mund të jetë i mirë për ju për të ulur shanset për një goditje në tru ose për të përmirësuar shikimin. Megjithatë, nëse vuani nga një gjendje shëndetësore, siç është diabeti, ngrënia e shumë vezëve mund të rrisë mundësinë e sëmundjeve të zemrës. Madje, një studim zbuloi se burrat që hanë më shumë se një vezë çdo ditë kanë një rrezik më të madh për të zhvilluar këtë gjendje – prandaj është e këshillueshme që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndonjë ndryshim në dietën tuaj.
5. Vezët mund t’ju fryjnë
Vezët mund të jenë një vakt i mrekullueshëm i mëngjesit për disa, por jo aq shumë nëse jeni të ndjeshëm ndaj ushqimeve të caktuara ose keni intolerancë. Nëse jeni duke pyetur veten pse jeni të fryrë ose gazra pasi keni ngrënë vezë, mund të jetë e mençur të bëni një test alergjie përpara se të vazhdoni konsumimin e vezëve çdo mëngjes. Intoleranca e vezës në thelb do të thotë që ju nuk mund të tretni siç duhet një element specifik në vezë dhe mund të mos keni një enzimë të caktuar në trupin tuaj që është në gjendje ta zbërthejë atë. Kjo jo vetëm që ju bën të fryrë, por gjithashtu mund të përjetoni dhimbje stomaku, dhimbje koke dhe tension./21Media