Gjërat befasuese që mund të prishin ciklin tuaj të gjumit

Deri në 30% të njerëzve vuajnë nga pagjumësia kronike dhe numri i atyre që përdorin pilula gjumi rritet me moshën dhe arsimimin. Ju mund të pyesni veten pse ende nuk flini mjaftueshëm pasi keni vendosur një ritual para gjumit. Problemi mund të qëndrojë në gjërat më të vogla që as nuk i keni menduar.
Shtrati sintetik
7 gjëra befasuese që mund të prishin ciklin tuaj të gjumit
Shtrati i bërë nga materiale natyrore është më i freskët dhe siguron frymëmarrje më të mirë. Gjithashtu thith më mirë lagështinë. Përkundrazi, shtroja sintetike bllokon nxehtësinë dhe mund të jetë arsyeja e djersitjes gjatë natës. Për shkak të kësaj, ju përfundoni duke u rrotulluar gjatë gjithë natës dhe ndoshta vuani nga acarimi që shkaktojnë disa pëlhura sintetike.
Vajrat esencialë
7 gjëra befasuese që mund të prishin ciklin tuaj të gjumit

Edhe pse disa vajra esencialë ju ndihmojnë të qetësoheni, si livanda, shumë prej tyre bëjnë të kundërtën. Vajrat esencialë të agrumeve mund t’ju mbajnë zgjuar. Për më tepër, nëse jeni një nga ata njerëz që spërkasin vajra esenciale direkt në jastëk, mbani mend se disa vajra mund të shkaktojnë djegie kimikeHormonet tuaja gjithashtu mund të preken, kështu që një cikël i ndërprerë i gjumit mund të fajësohet për një çekuilibër hormonal.
Probleme me tiroiden
7 Surprising Things That Can Disrupt Your Sleep Cycle
Ata që kanë probleme me tiroiden priren të vuajnë nga apnea e gjumit (pauza në frymëmarrje). Mund të shkaktojë zgjime të rregullta, kështu që pas gjumit të një nate, mund të ndiheni të lodhur në vend që të keni energji. Mosfunksionimi i tiroides shpesh çon në prishjen e ritmeve cirkadiane gjithashtu.
Sindroma e këmbëve të shqetësuara
7 gjëra befasuese që mund të prishin ciklin tuaj të gjumit
Sindroma e këmbëve të shqetësuara zakonisht karakterizohet nga dëshira për të lëvizur gjymtyrët për shkak të ndjesive të pakëndshme në këmbë. Jeni të detyruar të zgjoheni për të ndaluar zvarritjen, ndjesinë e shpimit ose djegies në këmbë. Ajo ndryshon në intensitet dhe është më i zakonshëm te njerëzit në të pesëdhjetat e tyre. Sindroma mund të jetë ose shkak i gjumit të ndërprerë ose një efekt anësor i tij./21Media
Back to top button