12 frutat dhe perimet që hidratojnë trupin dhe ju japin energji
Të mbash veten të hidratuar është shumë e rëndësishme pasi dehidratimi mund të çojë në probleme të lëkurës, dhimbje koke dhe ngërçe të muskujve. Por, pirja e ujit të thjeshtë nuk është mënyra e vetme. Ka disa fruta dhe perime që përmbajnë aq shumë ujë.
Më poshtë ju sjellim një listë të frutave dhe perimeve, të publikuar nga Bright Side, të cilat kanë përmbajtjen më të lartë të ujit.
Mango
Përmbajtja e ujit: Deri në 83%
Ato kanë kalium, vitaminë A, beta-karoten dhe vitaminë C.
Boronica
Përmbajtja e ujit: Deri në 84%
Ato kanë kalium, vitaminë A, vitaminë K dhe fosfor.
Ananasi
Përmbajtja e ujit: Deri në 86%
Ananasi ka kalium, magnez, vitaminë C, folate dhe vitaminë A
Portokalli
Përmbajtja e ujit: Deri në 88%
Ato janë shumë të larta në fibra, kanë kalium, vitaminë C dhe antioksidantë që luftojnë sëmundjet.
Ato janë shumë të larta në fibra, kanë kalium, vitaminë C dhe antioksidantë që luftojnë sëmundjet.
Nektarina dhe dardha aziatike
Përmbajtja e ujit: Deri në 88%
Dardha aziatike janë shumë të larta në kalium, ndërsa nektarinat përmbajnë sasi të mira të vitaminës A, kaliumit, beta-karotenit dhe fosforit.
Pjepri
Përmbajtja e ujit: Deri në 90%
Pjepri është shumë i pasur me vitaminë A, e cila forcon sistemin imunitar.
Dredhëza
Përmbajtja e ujit: Deri në 91%
Është e pasur me fibra, antioksidantë, vitaminë C, folate dhe mangan.
Shalqiri
Përmbajtja e ujit: Deri në 92%
Është e pasur me vitaminë A, vitaminë C, magnez dhe antioksidantë të fuqishëm, duke përfshirë likopenin.
Kungull i njomë
Përmbajtja e ujit: Deri në 94%
Kungulli ka vitaminë C.
Trangulli dhe Marula
Përmbajtja e ujit: Trangulli ka deri në 95% dhe marule deri në 96%.
Trangulli ka veti shumë të ulëta në kalori dhe ofron sasi të vogla të vitaminës K, kaliumit dhe magnezit. Marulja është shumë e pasur me folate, e cila është shumë e dobishme për gratë shtatzëna dhe gjithashtu ka sasi të larta të vitaminës K dhe vitaminës A./21Media
Përmbajtja e ujit: Deri në 88%
Dardha aziatike janë shumë të larta në kalium, ndërsa nektarinat përmbajnë sasi të mira të vitaminës A, kaliumit, beta-karotenit dhe fosforit.
Pjepri
Përmbajtja e ujit: Deri në 90%
Pjepri është shumë i pasur me vitaminë A, e cila forcon sistemin imunitar.
Dredhëza
Përmbajtja e ujit: Deri në 91%
Është e pasur me fibra, antioksidantë, vitaminë C, folate dhe mangan.
Shalqiri
Përmbajtja e ujit: Deri në 92%
Është e pasur me vitaminë A, vitaminë C, magnez dhe antioksidantë të fuqishëm, duke përfshirë likopenin.
Kungull i njomë
Përmbajtja e ujit: Deri në 94%
Kungulli ka vitaminë C.
Trangulli dhe Marula
Përmbajtja e ujit: Trangulli ka deri në 95% dhe marule deri në 96%.
Trangulli ka veti shumë të ulëta në kalori dhe ofron sasi të vogla të vitaminës K, kaliumit dhe magnezit. Marulja është shumë e pasur me folate, e cila është shumë e dobishme për gratë shtatzëna dhe gjithashtu ka sasi të larta të vitaminës K dhe vitaminës A./21Media
Lexim me zë
Dëshiron ta dëgjosh këtë lajm me zë?