Çfarë i ndodh trupit kur përtypni ushqimin?

8 Prill, 2022Përditesimi i fundit: 8 Prill, 2022

Diçka aq e thjeshtë sa përtypja mund të bëjë një ndryshim të madh në trupin tonë dhe të përmirësojë shëndetin tonë të përgjithshëm.
Procesi i përtypjes së ushqimit të përzier me pështymë ndihmon në absorbimin më të lehtë të të gjithë lëndëve ushqyese që na nevojiten, prandaj është më mirë të përtypni ushqimin ngadalë dhe tërësisht rreth 32 herë çdo kafshatë

Ja disa fakte se çfarë i ndodh trupit kur përtypni.

1. Përtypja ngadalë ndihmon në shmangien e shtimit të peshës

Çfarë mund të ndodhë me trupin tuaj kur përtypni

Mendoni për këtë nëse ju duhet më shumë kohë për të përtypur ushqimin tuaj, do t’ju duhet më shumë kohë për ta përfunduar atë, dhe kjo do të thotë që ju hani më pak prej tij dhe truri juaj më pas ju thotë se jeni të ngopur.

2. Përtypja e mirë lidhet me performancën më të mirë

Përtypja në fakt lidhet me kujtesën dhe aftësinë e përgjithshme njohëse. Ai rrit rrjedhjen e gjakut dhe oksigjenin në trurin tuaj, duke rezultuar në një rezultat më të mirë mendor.

3. Përtypja më pak mund të shkaktojë probleme me tretjen

Nëse përtypni dhe gëlltisni shpejt, sistemi juaj tretës mund të çekuilibrohet dhe trupi juaj mund të përfundojë duke mos e shpërbërë ushqimin siç duhet. Kjo mund të rezultojë në refluks acidi, ngërçe, fryrje dhe më shumë. Nëse është shumë vonë dhe keni ngrënë shumë shpejt, ka disa gjëra që mund të bëni për të përmirësuar problemet tuaja të tretjes.
Pini 30 minuta para/pas ngrënies.
Mos pini kafe menjëherë pas vaktit.
Mos hani fruta dhe ëmbëlsira pas një vakti.

4. Përtypja mund të jetë një mekanizëm për përballimin e stresit

Përtypja është një mënyrë e shkëlqyer për të reduktuar hormonin e stresit dhe mund të jetë një sjellje e përballimit të stresit. Kur përtypni ndërsa jeni të stresuar, mund t’ju pengojë të shqetësoheni dhe t’i bëjë kockat tuaja më të forta.

5. Përtypja ngadalë ju ndihmon të përthithni më mirë lëndët ushqyese të ushqimit

Organet në trupin tuaj, si mëlçia dhe zorrët, nuk janë të vetmet gjëra që kontrollojnë lëndët ushqyese që merrni, në fakt gjithçka fillon në gojën tuaj, më konkretisht nga përtypja.

Magjia ndodh kur ushqimi kombinohet me pështymën tonë. Përtypja e ushqimit të përzier me pështymë na lejon të thithim më mirë lëndët ushqyese në mënyrë që truri ynë të marrë atë që i nevojitet më lehtë.

6. Përtypja mund të rezultojë në përqendrim më të mirë

Për shembull, çamçakëzi mund t’ju ndihmojë të përqendroheni më mirë dhe të mbani vëmendjen për gjërat që kërkojnë pak kohë për të punuar.

7. Përtypja ndihmon zhvillimin e të folurit tek foshnjat

Kur foshnjat fillojnë të hanë ushqime të vërteta, përtypja i ndihmon ata të shpojnë gjuhën e tyre, gjë që është thelbësore për shumë tinguj që nxjerrin ndërsa mësojnë të shqiptojnë fjalët. Ushqimet konkrete ndihmojnë në avancimin e nofullës së tyre, së bashku me buzët dhe muskujt e gjuhës (të gjitha janë të rëndësishme për të folurit)./21Media