Çfarë ndodh me trupin tuaj nëse flini 8 orë çdo ditë?
Një studim tregon se gjumi për 8 orë rregullisht nuk është luks, por më shumë një pjesë thelbësore e një rutine të shëndetshme. Mungesa e orëve të gjumit mund të ndikojë seriozisht në shëndetin tuaj mendor, emocional dhe fizik. Studiuesit zbuluan se vetëm rreth 40% e njerëzve në SHBA flenë mjaftueshëm. Le të hedhim një vështrim se çfarë ndodh nëse filloni t’i jepni përparësi gjumit.
Do të jeni më të vetëdijshëm
Kur pushoni mjaftueshëm rregullisht, përqendrimi, fokusi dhe aftësitë tuaja për zgjidhjen e problemeve funksionojnë në nivelet e tyre optimale. Mund të mendoni më qartë dhe të merrni vendime më shpejt.
Do ta kontrolloni më lehtë peshën tuaj
Ky studim ka treguar se ndërsa jemi duke fjetur, ne gjenerojmë një hormon të quajtur leptin, i cili i thotë trupit tonë se jemi të ngopur dhe se nuk kemi nevojë për më ushqim. Kur nuk pushojmë mjaftueshëm, ai del jashtë ekuilibrit dhe fillojmë të kemi dëshira për ushqim.
Shëndeti juaj do të përmirësohet
Shkencëtarët zbuluan se gjumi i mjaftueshëm jo vetëm që do të zvogëlojë nivelin tonë të stresit, por gjithashtu do të parandalojë rrezikun e marrjes së presionit të lartë të gjakut dhe kolesterolit të lartë. Mungesa e gjumit gjithashtu mund të çojë në të gjitha llojet e problemeve të lidhura me zemrën.
Ju mund të parandaloni zhvillimin e diabetit
Hulumtimet kanë zbuluar se gjumi bën një ndryshim të madh në rregullimin e sheqerit në gjak dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe si rezultat, parandalon diabetin e tipit 2. Duket se faza “e thellë” e gjumit është veçanërisht kritike për këtë dhe nëse shkurtoni kohën tuaj të gjumit, ka shumë të ngjarë që ta kaloni atë pjesë të rëndësishme.
Do të shëroheni më shpejt nga i ftohti
Ndiheni të përgjumur kur jeni të sëmurë? Epo, me sa duket ka një arsye për këtë. Studimet kanë vërtetuar se trupi ynë kalon në gjendje gjumi për t’u rikuperuar. Kjo mënyrë gjumi është kur sistemi ynë imunitar është më efektivi për të luftuar bakteret.
Lëkura juaj do të duket më mirë
Lëkura jonë është një tregues shumë i mirë i shëndetit dhe mirëqenies sonë të përgjithshme. Ju mund të jeni në gjendje ta maskoni atë, por nuk mund ta mashtroni vërtet. Lëkura jonë është organi ynë më i madh dhe ekspozohet vazhdimisht ndaj motit, dritës UV, pluhurit dhe diellit, dhe kur flemë, lëkura jonë riparohet vetë.
Ju do të jeni një shofer më i sigurt
Një studim tregoi se shoferët të cilëve u mungonte gjumi i mjaftueshëm, performonin më shumë si shoferë të prekur nga alkooli.
Ekuilibri juaj do të përmirësohet
Kur flini mjaftueshëm, koordinimi dhe ekuilibri juaj përmirësohen, duke ju parandaluar nga të gjitha llojet e lëndimeve fizike dhe aksidenteve./21Media