Ja çfarë i ndodh trupit kur bërtasim

Një sondazh që u bë në vitin 2018 tregoi se 22% e pjesëmarrësve të tij raportuan se ndiheshin të zemëruar, ndërsa 39% ndiheshin jashtëzakonisht të shqetësuar.
Ndërsa zemërimi është një gjendje shpirtërore që është e nevojshme për mbijetesën tonë, ai shpesh del jashtë kontrollit kur nivelet tona të stresit rriten dhe mund të ketë shumë simptoma fizike që rrallë i kuptojmë derisa të kenë përparuar mjaftë.

Bright Side ka disa këshilla për të ofruar se si të kontrolloni veten kur nivelet tuaja të zemërimit rriten.

1. Rriten rrahjet e zemrës dhe presioni i gjakut

2. Sistemi juaj imunitar merr një goditje

3. Zemërimi krijon një sërë problemesh shëndetësore

4. Kujtimet tuaja mund të ndikohen

5. Të bërtiturat mund të shkaktojnë dhimbje kronike

Duke bërtitur nuk fitoni argumente

Si ta ndaloni veten të bërtisni

Shprehni zhgënjimin tuaj pasi të jeni qetësuar. 
Merrni një kohë për të gjetur zgjidhjet e mundshme. 
Mos mbani mëri. 
Mundohuni t’i shikoni gjërat me më shumë humor.
Praktikoni teknikat e relaksimit.
Mos kini frikë të kërkoni ndihmë./21Media