Një ndryshim i thjeshtë në rutinën e përditshme mund t’ju ndihmojë të humbni kilogramët e tepërt
Hulumtimi i ri pohon se një ndryshim i thjeshtë i gjumit në rutinën tuaj të përditshme mund t’ju ndihmojë të hiqni kilogramët e tepërt.
Studiuesit kanë zbuluar se njerëzit që flenë rregullisht dhe që raportojnë gjumë të pandërprerë gjatë natës, janë më të mirë për t’iu përmbajtur planeve të stërvitjes dhe dietës.
Studimi monitoroi se si cilësia e gjumit ndikon nëse i përmbahen një programi për humbje peshe. Ata që bënin rregullisht shtatë deri në nëntë orët e rekomanduara të gjumit kishin më shumë gjasa të merrnin pjesë në seancat në grup, si dhe të përmbushnin qëllimet e kalorive dhe ushtrimeve.
Gjumi nga shtatë deri në nëntë orë është jetik për të mbështetur trurin tuaj dhe për t’ju mbajtur të shëndetshëm.