Si ta shmangeni gjumin gjatë ditës?

Pothuajse të gjithë kanë ditë kur ndihen të përgjumur. Por për disa njerëz, gjumi i tepërt në fakt pengon punën e përditshme, kujdesin ndaj fëmijëve dhe madje edhe aktivitetet e kohës së lirë.
Kjo njihet si hipersomnia, përgjumje e përsëritur që i bën njerëzit të dëshirojnë të flen vazhdimisht, madje edhe në punë.Nuk është për t’u habitur që problemi i përgjumjes gjatë ditës zakonisht fillon gjatë natës.
Edhe mungesa e gjumit të vetëm disa netëve, ose mungesa e gjumit të mjaftueshëm të pandërprerë, mund t’ju ngadalësojë dhe t’ju prishë humorin.
Më poshtë i gjeni disa këshilla për të shmangur gjumin gjatë ditës./21Media

Bëni gjumë adekuat gjatë natës.
Vendosni një kohë të qëndrueshme zgjimi. 
Vendosni vakte të qëndrueshme dhe të shëndetshme. 
Mos shkoni në shtrat derisa të jeni të përgjumur.

Krijoni një ritual relaksues para gjumit.