Gjërat që mund t’i ndodhin trupit tuaj nëse filloni të hani më shpesh qepë
E pasur me vitamina dhe lëndë ushqyese që përmirësojnë shëndetin tuaj, qepa është në fakt një superushqim që do të bëjë mrekulli për ju nëse konsumohet çdo ditë.
Shtatë ndryshime që do të ndodhin në trupin tuaj nëse filloni të përfshini qepët në dietën tuaj të përditshme.
Mund të përmirësojë densitetin e kockave tuaja
Sado e çuditshme të duket, disa studime kanë zbuluar se konsumimi i qepëve mund të ketë një efekt pozitiv në densitetin e kockave. Ngrënia e një qepe çdo ditë për një muaj thuhet se rrit densitetin e kockave tuaja me 5% në krahasim me ata që nuk e bëjnë këtë.
Mund të ulin nivelet e kolesterolit dhe ta mbajnë zemrën të shëndetshme
E pasur me veti anti-inflamatore, qepa zvogëlon kolesterolin e keq të pranishëm në trupin tuaj. Një nivel i ulët i kolesterolit gjithashtu ul rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe nga ana tjetër e mban zemrën tuaj të shëndetshme.
Qepa stimulon tretjen
Qepët janë plot me fibra që përshpejtojnë tretjen e duhur në trupin tuaj. Përveç kësaj, ai gjithashtu nxit prodhimin e “baktereve të mira” në zorrët tuaja, duke e bërë më të lehtë procesin e tretjes në trupin tuaj.
Qepët mund të reduktojnë dëmtimin e qelizave dhe të nxisin antioksidantët
Qepa është shtëpia e 25 llojeve të ndryshme të antioksidantëve që janë të mirë për trupin tonë. Jo vetëm që antioksidantët na mbajnë larg disa sëmundjeve, por gjithashtu parandalojnë dëmtimin e qelizave.
Qepët mund të përmirësojnë shikimin dhe shëndetin tuaj oral
Qepët vrasin bakteret e këqija të pranishme në gojën tuaj dhe përmirësojnë higjienën tuaj orale. Vetitë e tyre antimikrobike gjithashtu mund të forcojnë dhëmbët tuaj. Ato përmbajnë gjithashtu “quercetin”, një substancë që lufton kataraktet dhe i mban sytë tuaj të sigurt.
Qepët mund t’ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë
Hulumtimi i bërë nga Universiteti i Kolorados sugjeron se konsumimi i qepëve mund të përmirësojë cilësinë e gjumit. Ato kanë fibra dietike të pranishme, të cilat promovojnë shëndetin e mirë të zorrëve dhe gjithashtu lehtësojnë stresin.
Qepët mund të luftojnë plakjen dhe të përmirësojnë lëkurën tuaj
E pasur me vitamina A, C dhe E, qepët mund t’ju ndihmojnë të arrini lëkurën e përsosur me shkëlqim që dëshironi. Ato gjithashtu reduktojnë aknet./21Media